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デジタルデトックスとは?効果・方法【視力は良くなる?】ツアー宿泊・アプリ本・アロマまで【スマホ依存症】

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デジタルデトックス

話題になっているデジタルデトックス。SNS疲れやスマートフォンで消耗していませんか?

デジタルデトックスについて調べて、まとめてみたよ。

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デジタルデトックスとは

デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を置くことでストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや、自然とのつながりにフォーカスする取り組みです。

デジタルデトックスは、デジタルを完全に手放して生きよう、というものではありません。
より健全にデジタルデバイスやインターネットと付き合っていくために行うものです。
電車に乗っている時、友人を待っている時間など、ふとした瞬間にスマホを見ないだけでも新たな気付きがあったり、新しい出会いがあったり、様々なポジティブな効果を体験することが出来ます。
もちろん高い効果を得るために、1泊2日以上のデジタルデトックス期間を取ることも非常に有効です。

デジタルデトックスとは? | DIGITAL DETOX JAPAN
デジタルデトックスとは? | 日本デジタルデトックス協会公式サイト。DIGITAL DETOX JAPAN(デジタルデトックスジャパン)は日本国内にデジタルデトックスを広く普及することを目的としています。

デジタルデトックス効果

デジタルデトックスには、脳機能の回復というメリットが期待できます。 デジタルデバイスを使いすぎると、「脳過労(オーバーフロー脳)」状態に陥ってしまうかもしれません。 脳の機能や判断力、意欲、集中力が低下し、もの忘れが激しくなるなどのさまざまな弊害が現れる状態です

デジタルデトックスとは? | DIGITAL DETOX JAPAN
デジタルデトックスとは? | 日本デジタルデトックス協会公式サイト。DIGITAL DETOX JAPAN(デジタルデトックスジャパン)は日本国内にデジタルデトックスを広く普及することを目的としています。

デジタルデトックス方法

まずは、デジタル機器を触らないよう自力で工夫する方法。「今日はスマホもパソコンを触らない」といったマイルールを決めればいいだけなので、方法としては最もシンプルです。

とはいえ、仕事の連絡や友人とのやりとり、電子マネーでの支払いなど、さまざまな場面でスマートフォンが必要になることを考えれば、現実的に実行は困難かもしれません。「電話とメール以外の機能は使わない」など、一部の例外を許すかたちでのデジタルデトックスでもいいでしょう。

デジタルデトックスをやってみよう! 自宅・キャンプなど方法6選 - STUDY HACKER|これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア
スマホに疲れた現代人へ。デジタルデトックスをやってみませんか? デジタルデトックスのメリットや方法をわかりやすく解説。キャンプやアプリなど。

 

デジタルデトックスで視力は良くなる?

デジタルデトックスで視力は良くなるのか?スマホ老眼のリスクや子供のころからの視力低下には効果があるという。

現代病のスマホ老眼

現代では子供のうちからスマホやタブレットに触れており、画面に夢中になると長時間見てしまうということも多いのではないでしょうか。成長途中の子供には負担も多く、大人よりも影響が出やすいと言われています。

総務省子どもをネット危機から守るスマホ・ネット講座 第10回

文部科学省が幼稚園児~高校生を対象に実施した調査によると視力が下がっている子供は増加傾向にあり、原因は断定できませんが、スマホ使用との関連性も危惧されています。

» スマホを見すぎると視力が落ちるってほんと?
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子供の視力低下も以前より顕著に

いくら目によくないとはいえ、スマホを全く使用しないというのは現代の生活において現実的ではないかもしれません。

目を休める時間を意識して取ることも重要ですが、自分の健康を守り、身体を疲弊させない為にも余計な情報はシャットダウンし、必要な情報だけ目にすることができれば、今より目の負担を減らせるかもしれません。

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デジタルデトックスツアー宿泊

スマホを手放して、デジタルデトックスしよう。

スマホを手放し「ひと手間」を楽しむ。デジタルデトックスツアーin鎌倉

デジタルデトックスアプリ

「オンラインで」デジタル・デトックス!休暇中にもオススメのアプリ&ツール【8選】

デジタルデトックス本

デジタルデトックスのすすめ。つながりに疲れたらSNSを止めてみよう。

デジタルデトックスアロマ

デジタルデトックスアロマでリラックスできるかも。

まとめ

SNSやスマートフォン依存症かと思ったら、デジタルデトックスを試してみよう。