当サイトをご覧の方は、普段から漫画を読んだり、エンタメや一人時間好きな方が多いのではないでしょうか？そこで今回は皆さんに、日常生活でも今すぐ取り入れられるおすすめのメンタル強化術をご用意しました。
成功しているトップアスリート達はなぜ成功し続けているのでしょうか？長年によるトレーニングなど努力によるものや、体のつくりなどの遺伝など様々な要素が考えられます。
ですが、成功しているトップアスリートには、共通した強みがあります。それは「メンタル力」です。ここでは、成功しているトップアスリートが心掛けているメンタル強化術と、スポーツ好きな方におすすめの趣味も合わせてご紹介します。
参考にしてストレス社会を乗り切りましょう！
トップアスリートのメンタル強化術はこれだ！
トップアスリートのメンタル強化術には以下のようなものが挙げられます。
成長マインドセット
失敗を学びの機会と捉え、努力を続ける前向きな姿勢を持ちます。
ルーティンの確率
試合前に決まった動作や考え方を取り入れることで、集中しやすくします。
呼吸法・瞑想
試合前や競技中に深呼吸や瞑想を取り入れ、心を落ち着かせます。
メンタルコーチ
メンタルコーチと一緒に、心理的な課題を見つめ、パフォーマンスを最大化を目指します。
息抜きを取り入れる
オフの日には体が喜ぶことを取り入れたり、友人や家族との時間を思い切り取り入れることでオンオフのメリハリをつけやすくします。
セルフトーク
「自分ならできる」「やればできる」「落ち着いて取り組めば大丈夫」など、ポジティブな言葉で自分を励まします。
イメージトレーニング
競技中の動きを鮮明にイメージして、脳内に成功体験を刷り込むことでパフォーマンス向上を目指します。
スポーツ好きにおすすめの趣味
最後に、スポーツ好きな方は、ブックメーカーなどのサイトで好きなアスリートが出ている試合や、好きなスポーツ試合に賭けるのもおすすめです。賭けられるスポーツは、日本の試合から世界のスポーツまで様々で、サッカー、野球、バスケットボール、ラグビー、テニス、卓球など様々です。
スマホやタブレットがあれば、どこからでも気軽に試合を観戦したり、ベットができるので新たな趣味として始めてみるのも良いかもしれません。
副業として取り入れている人も増えているので、スキマ時間のお小遣い稼ぎにもおすすめですよ！
